コーヒーを一日4杯以上は飲んでるけど最近全く眠気が覚めなくなった。
今回の内容
コーヒーを一日に最低でも4杯以上は飲んでいる私が、体の変化など気になったことを記事にします。
最近会社に行かなくなったので、家に居るかファミレスに居ることが多くなりました。
すると不思議なことに、今まであまり興味は無かったのですが、『コーヒー飲みたいな』と思うことが多くなったのです。
家にはミル機能のついたコーヒーを入れるマシンがあるので、飲みたくなったらいつでも飲めますし、ファミレスならドリンクバーで無限に飲めます。
この前、なんだかおなかが痛くなる日が続いて、ふとコーヒーが思い当たり、一日に何杯飲んでいるのか数えてみました。
すると、無意識だったのですが、その日だけで7杯も飲んでいることが分かりました。
これはマズいのでは…？
と思って、現在は飲みすぎないようにしていますが、日に4杯ぐらいはなんだかんだ飲んでしまっています…。
まだまだ飲みすぎでしょ…バカなのかな…。
そこで今回は、コーヒーを大量に飲むことで、体にどんな異変があったのかを記事にしようと思いたったので記事にします。
コーヒーを一日4杯以上飲んだら起きた異変は？
コーヒーを沢山飲むのは体に悪いという意見がある一方、体に良いという意見も良く聞きますよね？
なんだかどっちが本当かよくわからないですが、一つ言えるのは、実際に4杯以上毎日飲んでる私の体が一つの答えになるという事でしょう。
それではさっそく体に起きた異変を紹介します。
お腹が痛くなりやすくなる。
これが体の不調に気が付いた原因ですが、なんだかおなかが緩くなったような気がします。
今までも胃腸は強いほうではなかったのですが、それでもここまでの頻度で緩くするほどではありませんでした。
ただ、今は昔よりも多い頻度で筋トレをしていて、その際に「プロテイン」を飲んでいるので、それが原因の可能性もあるかもしれません。
関連記事:飲んでるプロテインの記事
お腹の緩さが、コーヒーが原因なのかプロテインが原因なのかは分かりませんが、プロテインを摂取していない時でも緩くなる時があるので、おそらくコーヒーが原因だと思います。
コーヒーを飲んでも眠気が覚めなくなる。
昔はコーヒーを飲むと、かなり眼が冴えるような体質でした。
でも、毎日大量に飲むようになってからは、コーヒーを飲んだからと言って眠気が覚めることが無くなってしまいました。
おそらく体がカフェインに慣れてしまうのでしょうね…。
先日も、コーヒーを飲みながらウトウトしていました(笑)
ちょっと調べてみたところ、カフェイン依存症になる危険性があるので飲みすぎには注意が必要みたいです。
カフェインには一種の興奮作用があるので、飲みすぎると睡眠の質が下がってしまいます。
飲む時間帯にも注意したほうが良いかもしれませんね。
適量を飲む分には睡眠の質に影響は無いみたいです。
ちなみに適量というのは、成人だとカップ5から6杯程度らしいです…。
え、じゃああんたが飲んでるのは『適量』じゃん！
すいません。
毎日4杯って多い気がしてましたが、一応適量の範囲内らしいです！
※1杯＝140mlで計算
ただ、健康な成人の限界が5から6杯なので、それに近い量を毎日摂取するのは良くないことかもしれません。
連続して飲みすぎるとめまいが出る。
最後に体に現れた異変は、「めまい」です。
これは結構ビビりました。
先日ファミレスでコーヒーを飲んでいる時に、急にめまいを感じました。
空腹時に何杯も飲んだときにめまいが出ました。
これはヤバいと思ってさすがにその日はコーヒーは飲まずに安静にしていました…。
低血糖でふらふらする感覚とお酒を飲んだ時のふわふわする感覚をミックスさせたような感覚で、気分が悪いという程では無いですが、不安になりました。
カフェインが原因かな？と思っていますが、すきっ腹でコーヒーを一気に飲むのは辞めたほうがいいですね。
コーヒーを一日4杯以上飲んで起きた異変を改善させた方法。
コーヒーを一日に4杯以上飲むと、少なからず体に異変があることが分かりました。
でも現在ではこういった異変はほとんど出なくなりました。
以下の対策をしてからマシになったので、紹介します。
牛乳を混ぜる。
コーヒーに牛乳を混ぜるようにしてから、腹痛やめまいは出なくなりました！
おそらく牛乳が胃をコーティングしてくれて、おなかに与えるダメージを軽減してくれているのでしょう。
めまいに関しても、牛乳が混ざることで、「すきっ腹にコーヒー」状態ではなくなるので、軽減されたんだと思います。
カフェラテとカフェオレ、カプチーノの違いは分かりませんが、とにかく牛乳を入れとけばオッケーです(笑)
これだけで体に与える負担をマシにできます！
無糖のブラックよりミルク入ってるほうが飲みやすいよね！
代わりにお茶を飲む。
そもそも論ですが、「コーヒー飲みたいな」と思った時にあえてお茶を飲んだりすると体の調子が良くなった気がします。
お茶にもカフェイン入ってると思うけど…それは良いの？
これは不思議なのですが、コーヒーだとめまいやふらつきが出たりするのに、私の場合お茶ではこういった異変は一切出ません。
カフェインの量の問題ですかね…。
例えば玉露はコーヒー以上にカフェインが豊富らしいです。
お茶の種類によってカフェインの含有量は全然違うので、私が飲んでる安いお茶はカフェインが少ないんでしょうね…。
だから異変が出なかったんだと思います。
- 煎茶
- ほうじ茶
- 番茶
- ウーロン茶
- 玄米茶
- 紅茶
このあたりはコーヒーよりもカフェインの含有量がかなり少ないので、コーヒーの代わりに飲んでみると良いでしょう！
お茶はお茶で違ったおいしさがあるから、色々試してみてね！
いつも飲んでるお茶はネットだと見つかりませんでしたが、こんな感じの静岡茶の緑茶を飲んでます！
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やっぱり急須で入れたお茶が好きですね。
終わりに
今回は、コーヒーを一日に4杯以上飲むと体にどんな異変が出るのかをまとめました。
ふらつきやめまい、腹痛など飲みすぎると良くない症状がでることがあるので、程のどにするのがイチバンですね。
牛乳を入れて飲むと、だいぶマシになったので、飲みすぎている実感のある人は試してみて下さい！
お茶も美味しいので、色々な飲み物を満遍なく飲むと健康的だと思います！
何事もバランスって大事ですね！
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